در کار و زندگی چگونه به سطح بالایی از رضایتمندی برسیم؟
در کار و زندگی چگونه به سطح بالایی از رضایتمندی برسیم؟
آیا بالابردن سطح رضایت از شغل و زندگی به صورت ناگهانی امکان‌پذیر است؟
آیا افرادی که تبلیغ می‌کنند در یک همایش زندگی و کار شرکت کنید و میزان رضایت خود را از شغلی که دارید بالا ببرید و زندگی خود را دگرگون کنید، راست می‌گویند؟
یکی از اساتید برجسته علم روانشناسی و علوم شناختی دانشگاه ییل آمریکا، پروفسور سانتوس می‌گوید افراد هرگز نمی‌توانند به یکباره زندگیشان را تغییر دهند. در عوض باید گام به گام میزان رضایت از زندگی و شغل خود را افزایش دهند، تا اینکه هر روز احساس رضایت بیشتری درخود داشته باشند.
پروفسور سانتوس 6 راهکار ساده و کاربردی را برای افزایش سطح رضایتمندی در شغل و زندگی پیشنهاد داده است.
ابتدا لازم است متذکر شویم که ما باید برای افزایش سطح رضایتمندی تلاش آگاهانه انجام دهیم و باید از اعماق وجود تغییر را بخواهیم. هیچکس نمی‌تواند جز خودمان ما را به سمت رضایتمندی و شاد بودن هدایت کند.
همچنین ما برای رسیدن به موفقیت نیاز به تکرار و تمرین داریم.
1- یکی از بهترین راه‌های افزایش رضایت از زندگی و شغل این است که فهرستی از موارد مثبتی که در شغل و زندگی داریم، و کمتر به آن توجه می‌کنیم درست کنیم و هر روز آن را مرور کنیم.
2- خواب با کیفیت و البته کافی در نگاه اول چندان مثمر ثمر به نظر نمی‌رسد؛ اما کافی است به مدت یک هفته تلاش کنید بهتر و باکیفیت‌تر بخوابید؛ خواب کافی باعث افزایش تمرکز، اثربخشی، کارایی و ذهن آگاهی می‌شود.
3- همه ما در روز چند ساعت وقت تلف شده داریم که می‌توانیم از این زمان برای مدیتیشن و تمرکز ذهنی استفاده کنیم و تأثیر آن را با چشم ببینیم. تمرینات ذهنی در دراز مدت به شدت بر کیفیت و کارایی زندگی شخصی و شغلی می‌افزاید.
4- محققان در تحقیقات جدید نشان می‌دهند که گذراندن وقت با دوستان و خانواده احساس رضایت از زندگی شخصی و کاری بیشتری را به ارمغان می‌آورد.
5- مراقبت از سلامتی و تلاش برای به دست آوردن سلامتی بیشتر، هردو می‌تواند باعث افزایش رضایت شغلی شود. مدت زیاد کار کردن و بی توجه بودن به نیازهای خود باعث کاهش رضایت از زندگی و شغل می‌شود.
6- باید این نکته مهم را در نظر داشته باشیم که شبکه‌های اجتماعی باعث حس رضایت کاذب و کوتاه مدت می‌شود. برای رسیدن به حس رضایتمندی زمان کمتری را در شبکه‌های اجتماعی بگذرانید.
از همین لحظه شروع کنید. قدر لحظات و زندگی خود را بیشتر و بیشتر بدانید، با نزدیکان و خانواده خود وقت بیشتری را بگذرانید و دقایقی از روز را به پاکسازی ذهن و روح خودتان اختصاص دهید، همیشه خوب بخوابید و سعی کنید که همیشه و به خصوص قبل از خواب از شبکه‌های اجتماعی کمتر استفاده کنید.
منبع
frontiersin.org و apa.org
گردآوری شده توسط آکادمی تعادل کار و زندگی
دیدگاهتان را بنویسید